بالا بردن اعتماد به نفس با تکنیک های ساده

امروز مقالات و کتاب های زیادی در مورد بالا بردن اعتماد به نفس نگاشته می شود. این مقوله آنقدر مهم است، که می توان گفت رسیدن به درجات بالایی از موفقیت و پیروزی، بدون داشتن اعتماد به نفس بالا میسر نمی شود. افراد موفق، رهبران بزرگ و مدیران خلاق و … همه و همه اعتماد به نفس بالایی دارند و برای رسیدن به این منظور مهارت های مختلفی را آموخته اند.

شاید برخی از این افراد این مهارت ها را از کتاب ها و مقالات نیاموخته باشند، اما حتما از افرادی ی که اعتماد به نفس بالایی داشته اند الگو گرفته اند. حال اگر شما چنین افرادی را در اطراف خود سراغ ندارید، می توانید با مطالعه ی تکنیک های بالا بردن اعتماد به نفس به این منظور دست پیدا کنید و موفقیت های بزرگی را در زندگی خود به وجود آورید.

تفاوت بین غرور و اعتماد به نفس در چیست؟

در ابتدا بهتر است به تفاوت این دو بپردازیم. بین غرور و اعتماد به نفس تفاوت بسیاری وجود دارد. غرور زمانی است که شما در مورد خودتان بزرگ نمایی می کنید. در صورتی که اعتماد به نفس یعنی باور داشتن توانایی های خود در کار یا مسئولیتی. اعتماد به نفس از طریق تلاش و پشتکار به دست می آید و آنهایی که این ویژگی را دارند، افراد خود آگاهی هستند. به خاطر دشته باشید زمانی که اعتماد به نفس شما از حد توانایی هایتان بالا تر رود، دچار غرور و خود بزرگ بینی شده اید.

تکنیک های طلایی برای بالا بردن اعتماد به نفس

خودتان را باور داشته باشید.

وقتی شما خودتان را باور ندارید چگونه انتظار دارید، دیگران شما را باور داشته باشند و به توانایی هایتان ایمان بیاورند. خود را به چالش بیندازید و سعی کنید در این چالش ها به موفقیت هر چند کوچک برسید.
افراد ترسو هیچ گاه نمی خواهند خود را از حریم آسایش خود بیرون بکشند، به همین خاطر از کنار فرصت های مناسب عبور کرده و در یک بن بست شغلی گیر می کنند.

مرتب و شیک لباس بپوشید.

چه بخواهید و چه نخواهید، طرز لباس پوشیدنتان تاثیر بسیاری در نگرش افراد نسبت به شما دارد. رنگ، برش و نوع لباسی که استفاده می کنید، بیانگر نوع ارتباطی است که می خواهید با دیگران بر قرار کنید. از طرفی دیگر نحوه ی لباس پوشیدن هر کس نشانه ی دیدگاهی است که فرد نسبت به خودش دارد.
تحقیقات بیانگر این است که مردم زمانی که لباس رسمی دارند لحن و طرز بیانشان با زمانی که لباس راحت دارند متفاوت است.
در نتیجه ، یکی از راه های ساده برای بالا بردن اعتماد به نفس شیک لباس پوشیدن است. لباسی که انتخاب می کنید نشانگر شخصیت شماست، حتی اگر مجبور هستید زمان و هزینه ی بیشتری را برای لباستان خرج کنید، این کار را انجام دهید.

به دنبال پیروزی های کوچک باشید.

افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند، همواره خود را به چالش می کشند و نسبت به دیگران، روحیه ی رقابتی تری دارند. شما تلاش کنید هر چند تلاشتان سبب موفقیت های کوچک شود. پیروزی های کوچک باعث تولید گیرنده های آندروژنی می شود، که سبب ایجاد روحیه قدردانی و ایجاد انگیزه است. از طرفی افزایش گیرنده های آندروژنی باعث تولید هورمون ” تستوسترون ” می شود. ترشح این هورمون باعث بالا رفتن اعتماد به نفس شما می شود.

با رئیس خود ارتباط خوبی داشته باشید.

یک ارتباط پرتنش با کارفرما می تواند اعتماد به نفس باهوش ترین افراد را هم تخریب کند. همواره سعی کنید ارتباط خوبی با کارفرما یا رئیستان برقرار کنید و اگر مواردی هست که باعث ایجاد سوء تفاهم بین شما و رئیستا شده، آن ها را بر طرف کنید.
اگر به هیچ طریقی نتوانستید ارتباط خود و رئیستان را بهتر کنید وقت آن رسیده به فکرشغل جدیدی باشید.

قاطعانه صحبت کنید نه تهاجمی.

داشتن روحیه پرخاشگری و لحن پرخاشگرانه نشان دهنده ی اعتماد به نفس نیست، بلکه زورگویی شما را نشان می دهد. افراد زمانی که خود را باور ندارند، بدون اینکه خودشان بخواهند با قلدوری دیگران را تهدید می کنند. سعی کنید در اظهار نظر های خود بدون اینکه شخصیت دیگران را زیر سوال ببرید و تهاجمی باشید، قاطعانه سخن بگویید.
یادتان باشد برای بالا بردن اعتماد به نفس باید روی خودتان کنترل داشته باشید. همواره با صدا و لحن مناسب صحبت کنید و روی طرز ایستادنتان حساس باشید. حالت بازوها و دست ها و استفاده ی بجا از آن ها نیز می تواند نمایان گر اعتماد به نفس در شما باشد.

راست بایستید.

زمانی که در حالت ایستاده هستید ، سینه ی خود را جلو داده و شانه ها و شکم خود را به سمت ستون فقرات عقب بکشید. سر خور را صاف بگیرید و از اینکه خود را خم کنید و یا سرتان را پایین بیندازید اجتناب کنید.

تماس چشمی برقرار کنید.

زمانی که در حال گفتگو با کسی هستید، سعی کنید هر از گاهی در چشمان طرف مقابلتان نگاهی بیندازید. این کار یکی از عادات افراد با اعتماد به نفس است.

یک چیز جدید را امتحان کنید.

زمانی که پا را از منطقه ی آرامش خود بیرون می گذارید و چیز جدیدی را امتحان می کنید که قبلا نکرده بودید، نه تنها خود را وارد یک چالش جدید کرده اید، بلکه اعتماد به توانایی های خود را نیز گسترش داده اید. با امتحان کردن یک چیز تازه می توانید از ترس های خود کم کنید و زندگی با محدودیت ها و موانع کمتری را تجربه کنید.

مهارت های اجتماعی خود را تقویت کنید.

روابط یکی از مهم ترین بخش های زندگی هر فرد است و تقویت مهارت های اجتماعی یکی ار اساسی ترین مهارت هایی است که هر شخص باید بیاموزد. بهتر کردن نتایجی که در این زمینه می گیرید و به دست آوردن موفقیت بیشتر باعث بالا رفتن اعتماد به نفستان می شود.