تبلیغات
فروشگاه اینترنتی لوازم التحریر - مطالب ابر چگونه نه بگوییم
 
چهارشنبه 23 اسفند 1396 :: نویسنده : مهدی سراوانی

مهارت نه گفتن را یاد بگیرید.

در کنار تمام مهارت های مثبتی که یاد دارید، یاد گیری مهارت نه گفتن نیز واجب است. اگر عادت دارید همیشه پاسخ مثبت بدهید، برای شما نه گفتن، ممکن است بسیار دشوار باشد. اما یادگیری این مهارت بخش مهمی از مدیریت و کاهش استرس و آسان کردن زندگی است.
شاید در ظاهر اینکه، همیشه به همه پاسخ مثبت بدهید راحت تر است، اما به چه قیمتی؟ آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که شاید نه گفتن یا پاسخ منفی گزینه ی بهتری برای رهایی از استرس باشد.
اگر احساس می کنید ظرفیت تان پر شده و تلاش می کنید کارهای زیادی را در زمان کوتاه انجام دهید، وقت آن رسیده مهارت نه گفتن را یاد بگیرید.

نه گفتن

چرا باید مهارت پاسخ منفی را بیاموزیم؟

اگر همیشه جوابتان به در خواست های دیگران مثبت باشد بعید است که از تعداد آن ها کاسته شود و شما نمی توانید زمان خاصی را در روز به خود و کارهای خود اختصاص دهید. در این صورت زندگی شما پر از استرس و تنش است. گفتن نه کار چندان راحتی نیست اما تنها راه کاهش استرس است.
به خاطر داشته باشید، سنگینی بار مسئولیت امری فردی است. اگر همکار شما مسئولیت های زیادی را به عهده می گیرد و به نظر می رسد با این کار مشکلی ندارد، به این معنا نیست که این امر در مورد شما هم صادق است. تنها شما هستید که تشخیص می دهید چقدر مسئولیت برایتان کافی است و نباید بیشتر از آن را قبول کنید.

 

برای اینکه نه گفتن برایتان آسان شود، به نکات زیر توجه کنید:

۱-  نه گفتن به شما این اجازه را می دهد که کارهای جدیدی را امتحان کنید. این که، مدت ها کاری را انجام داده اید دلیلی نمی شود تا آخر عمر آن را ادمه دهید.

۲-  نه گفتن به معنی خود خواهی نیست.و قتی وظیفه ی جدیدی را قبول نمی کنید به این معنی است که مسئولیت هایی که در حال حاضر به عهده دارید برایتان اهمیت دارند و نمی خواهید در انجام آن ها کوتاهی رخ دهد.

۳-  همیشه هم دادن پاسخ مثبت به در خواست های دیگران خوب نیست. زیرا وقتی بیش از حد مسئولیت را به گردن می گیرید، علاوه بر اینکه تحت استرس شدیدی قرار می گیرید، احتمال خسته شدن و از پا در آمدنتان بیشتر می شود.

۴-  وقتی شما به درخواستی نه می گویید راه را بر روی فرد باز می گذارید تا خود دست به کار شود. ممکن است